Главная » Статьи » 10 продуктов для повышения иммунитета

10 продуктов для повышения иммунитета

Зимой мы часто страдаем от холода, недостатка солнца, а значит, часто простужаемся и болеем. В это время надо принимать меры для повышения иммунитета. Но до весны еще далеко, а получать витамины просто необходимо. На самом деле витамины можно найти и в продуктах, которые мы кушаем круглый год, а не только в свежих овощах и фруктах. Мы представляем список продуктов., которые поднимут ваш иммунитет и защитят от заболеваний.

1. Куриный суп. Это нехитрое блюдо отлично борется с воспалениями и действует на организм как средство от кашля. Эффективность куриного супа – не просто бабушкин совет, а вполне доказанный научный факт.

2. Чеснок. В этом продукте много аллицина – вещества, которое противостоит бактериям и вирусам. Лучше всего есть его в сыром виде, так вы получите максимум пользы.

3. Грибы. Благодаря грибам в нашем организме повышается количество лейкоцитов, которые в свою очередь работают как защитный механизм от инфекций.

4. Морковь и тыква. Эти продукты богаты бета-каротином, который увеличивает количество иммунных клеток. Кроме того, он действует в организме как антиоксидант и существенно уменьшает риск сердечнососудистых заболеваний.

5. Брюссельская капуста – еще один овощ в этом списке. Она позитивно влияет на вилочковую железу – орган, который следит за работой иммунной системы.

6. Овсяная каша. В ней очень много бета-глюканов. Которые действуют на организм точно так же, как всем известная эхинацея. Благодаря этой каше. Кроме этого, она усиливает действие антибиотиков.

7. Йогурт. Действую, как пробиотик, натуральный йогурт восстановит вашу кишечную микрофлору. А это, в свою очередь, значительно сократит длительность заболевания.

8. Чай. Он благотворно действует на больное горло и помогает в борьбе с вирусами. Черный и зеленый чаи богаты антиоксидантами и отлично повышаю иммунитет. Это также доказано учеными.

9. Клубника. В ней, как известно, много витамина С, который борется с вирусами и снижает уровень стресса. Зимой можно пить клубничные смузи или добавлять клубнику в кашу.

10. Черный шоколад. Этот продукт богат цинком, который увеличивает количество белых кровяных клеток. Если  нем нет сахара, то черный шоколад – то что надо в период болезни.