Главная » Статьи » Как бороться с осенней депрессией

Как бороться с осенней депрессией

Осень – это время дождей и холодной погоды и большинство людей в это время года подвержены плохому настроению и депрессии. Есть множество способов поднять настроение, например, прогулка, любимое занятие, музыка и «правильная» еда. Известно, что некоторые продукты способны усиливать производство серотонина и эндорфинов в организме.

Серотонин – это гормон, с помощью которого наш мозг становится не таким восприимчивым к стрессам. Производство серотонина в организме обеспечивают углеводы (например, хлеб, рис, различные крупы, сахар, фрукты), а также растительные белки (арахис, соевые бобы и т.п.). Выработке серотонина также способствуют горчица, бананы и миндаль. Уровень эндорфинов в организме может увеличить болгарский или острый перец.

Еще одной причиной депрессии может быть обычная пищевая аллергия. При этом, кроме депрессии появляются высыпания на коже и бессонница. Чаще всего аллергию вызывают такие продукты, как кофе, алкоголь, чай, фаст-фуд, колбаса, консервы и т.д.

Депрессию может вызвать и нехватка фолиевой кислоты в организме или витамина В6. Больше всего этот витамин содержат гречка, печень, сыр, морковь, зеленый горошек, шпинат, а также рыба. Бороться с осенней депрессией способны продукты, обогащенные белком: куриное мясо, рыба, говядина, творог, яйца, помидоры, орехи и прочее.

Основное правило при борьбе с депрессией – это полноценный горячий завтрак. Утром важно есть не спеша, в спокойной обстановке. Лучше всего для завтрака подходят каши, овсяные хлопья, мюсли, сухофрукты и чай. Очень хорошо на организм влияет напиток из плодов шиповника с медом. Между основными приемами пищи можно есть семечки или орехи. Поднять настроение смогут и запахи пряностей, например, корицы, гвоздики или ванили.

Однако самым лучшим антидепрессантом является шоколад, особенно темный. Он содержит вещества, способствующие тонизированию и омоложению организма. Идеальным решением в холодный вечер будет чашка горячего шоколада или другого горячего напитка. Хорошее настроение придаст вам и вкусный десерт с чашкой чая или ароматного кофе. В ресторане «Маэстро» вы найдете все то, что не смогут предложить другие рестораны Черновцов: вкусная еда, хорошая музыка, изысканный интерьер и уютная атмосфера, что особенно порадует вас в дождливый осенний вечер.