Главная » Статьи » Правильное питание – это дорого?

Правильное питание – это дорого?

Существует мнение, что правильное, здоровое питание – это очень дорого. Отчасти это правда, ведь свежие овощи, зелень, диетическое мясо, семена чиа, морепродукты стоят совсем не дешево. Однако, есть множество продуктов, которые не уступают своими полезными свойствами и при этом стоят совсем не дорого.

1. Яйца. Это продукт можно найти в каждом холодильнике. При всей своей доступности, они еще и очень полезные. Белок содержит все необходимые нашему организму аминокислоты, и при этом усваивается полностью. Яйца насыщают наш организм почти так же, как и мясо, а стоят намного дешевле. Кроме этого, множество способов приготовления яиц делают этот продукт просто незаменимым на каждой кухне.

2. Кефир. Все врачи признают полезные свойства кисломолочных продуктов. Ведь в них содержится множество полезных бактерий, которые благоприятно влияют на работу кишечника, помогая тем самым похудеть. А слаженная работа кишечника – это залог здоровья всего организма. Кефир – один их самых дешевых кисломолочных продуктов, и вместе с тем, один из самых полезных.

3. Капуста

Обычная белокочанная капуста нив чем не уступает свои родственникам – цветной капуте и брокколи.  В ней очень много витамина С, даже больше, чем в цитрусовых. Капуста отлично справляется с детоксикацией  организма. Особенно полезна квашенная капуста. Она содержит в себе целый набор витаминов и полезных химических элементов, что помогает укрепить иммунитет.

4. Гречка. Интересный факт: в гречке содержится не меньше сложных углеводов, белка и пищевых волокон, чем в киноа – прославленном продукте для правильного питания. Кроме этого, гречка менее калорийна.

5. Отруби. Это побочный продукт производства муки. Мука не очень полезна для нашего организма, в отличие от отрубей. Обычная овсянка с парой ложек отрубей – идеальный вариант для завтрака. Отруби нормализуют пищеварение и благотворно влияют на кожу.

6. Субпродукты. Стоимость печени, почек, сердца намного ниже стоимости мяса, а пользы от них больше. К примеру, говяжья печень содержит множество аминокислот, микроэлементов и витаминов.

7. Яблоки. Они богаты пектином, который положительно влияет на микрофлору кишечника. Яблоки очень сытные, а это значит, что даже несколько яблок помогут почувствовать вас сытым. К тому же, их можно купить круглый год.